![verze pro tisk](/ikony/print.gif)
Stravou ke zdravé kůži
Optimální stav pleti vám nezaručí pouze jedna živina. Zdravou kůži udržuje celá řada vitaminů a minerálů, a proto je vyvážená strava tak důležitá. Jaké látky jsou pro správnou funkci kůže významné a v jakých přírodních zdrojích je najdeme?
![Stravou ke zdravé kůži](/pic/pro-zdravou-kuzi.jpg)
Pokožka je zrcadlem našeho vnitřního zdraví, tudíž to, co naše tělo přijme, se odrazí na jejím vzhledu. Zdravá strava nemá pozitivní vliv samozřejmě pouze na kůži, ale i na jiné orgány v našem těle. Pokud v potravě chybí důležité živiny, není pokožka dostatečně prokrvována, snižuje se její schopnost bojovat s infekcí, je zpomalen proces hojení, jsou patrné změny ve struktuře kůže i v pigmentaci .
Pití dostatečného množství tekutin je rozhodující
Pro zdraví kůže je voda nepostradatelná. Voda vyživuje kůži, zvlhčuje ji zevnitř a přispívá k odstraňování toxinů z těla.
Látky, které jsou pro správnou funkci kůže nejdůležitější
Vitamin A
Je podstatný pro růst a obnovu tkání a odolnost vůči infekci. Dlouhodobý nedostatek vitaminu A má na svědomí suchou, hrubou a šupinatou kůži. Vitamin A je zastoupen například v játrech, ledvinách, vaječném žloutku, mléčných výrobcích, mrkvi, špenátu, brokolici, broskvích a meruňkách.
Beta karoten
Tento antioxidant pomáhá chránit kůži před sluncem a zpomaluje předčasné stárnutí. Zdrojem antioxidantů je výrazně barevná zelenina a ovoce (např. mrkev, rajčata, špenát apod.).
Vitamin C
Napomáhá tvorbě a zachování kolagenu, čímž podporuje také pružnost kůže. Urychluje hojení ran a brání předčasnému stárnutí. Vitamin C je obsažen v citrusových plodech, kapustě růžičkové, angreštu, melounu, rybízu, rajčatech, zelí a v dalších druzích ovoce a zeleniny.
Vitamin E
Antioxidant, který předchází stárnutí díky neutralizaci aktivity volných radikálů. Také pomáhá udržovat vodu v kůži. Zdrojem jsou pšeničné klíčky, rostlinné oleje, avokádo, ořechy a další.
Zinek
Zajišťuje normální funkci mazových žláz. Účastní se tvorby kolagenu a elastinu. Zinek je obsažen ve vepřovém masu, krůtě, jogurtech, ústřicích aj.
[Nahoru ↑]
Co u nás hledáte?
bazalka a její použití bazalka pěstování chaluha bublinatá co obsahuje grep co obsahuje vitamín b co obsahují třešně echinacea účinky grep jak jist granatove jablko je třtinový cukr zdravější jednodenní půst kde je vitamin b kotvičník forte kotvičník zemní vedlejší učinky křen a jeho učinky medvědí česnek pěstování v květináči nedostatek vitamínu b očistná kúra pěstování bazalky v květináči pěstování bazalky puškvorec a jeho účinky rakytník a jeho použití řapíkatý celer použití řebříček a jeho účinky řebříček léčivé účinky řebříček obecný léčivé účinky vitamin b v potravinách vitamin b vitamin k v potravinach